🩺 Chequeo de presión arterial: cuándo y cómo hacerlo

La presión arterial es uno de los indicadores de salud más importantes, ya que refleja la fuerza con la que la sangre circula por las arterias. Mantenerla en niveles adecuados es esencial para prevenir enfermedades cardiovasculares como infartos, accidentes cerebrovasculares y daño renal. Por eso, saber cuándo y cómo medirla correctamente es fundamental, especialmente a partir de los 40 años o si tienes factores de riesgo.

🔍 ¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón. Se expresa mediante dos cifras:

• Presión sistólica: Es la presión máxima cuando el corazón se contrae y envía sangre a las arterias.
• Presión diastólica: Es la presión mínima cuando el corazón está en reposo entre latidos.

Una lectura normal suele ser alrededor de 120/80 mmHg, aunque varía según la persona y sus condiciones.

🕒 ¿Cuándo medir la presión arterial?

La frecuencia con la que debes medir tu presión arterial depende de tu edad, antecedentes y salud general. Algunas recomendaciones generales son:

• Adultos menores de 40 años sin factores de riesgo: Al menos una vez cada 2 años en consulta médica.
• Adultos mayores de 40 años o con factores de riesgo: Al menos una vez al año, o según indicación médica.
• Personas con hipertensión diagnosticada: Medirla en casa regularmente, según indicaciones del médico (puede ser diario o varias veces a la semana).

Además, es recomendable medir la presión arterial cuando experimentes síntomas como mareos, dolor de cabeza intenso, palpitaciones o dificultad para respirar.

🛠️ ¿Cómo medir correctamente la presión arterial?

Para obtener resultados fiables y precisos, es importante seguir ciertos pasos y recomendaciones al momento de medir la presión arterial:

1. Preparación previa

• Evita consumir café, alcohol o fumar al menos 30 minutos antes de la medición.
• Descansa al menos 5 minutos sentado en un lugar tranquilo antes de tomar la medida.
• Evita hacer ejercicio intenso o situaciones de estrés justo antes de medir.

2. Posición adecuada

• Sitúate en una silla con respaldo, manteniendo la espalda recta y ambos pies apoyados en el suelo.
• Coloca el brazo desnudo (sin ropa ajustada) apoyado sobre una mesa a la altura del corazón.

3. Uso del tensiómetro

Existen dos tipos principales de dispositivos para medir la presión arterial:

• Manual: Requiere un estetoscopio y es más común en consultorios médicos.
• Digital automático: Fácil de usar en casa y recomendable para autocontrol.

Si usas un tensiómetro digital, sigue las instrucciones del fabricante para colocar correctamente el brazalete y encender el dispositivo. Asegúrate de que el brazalete esté ajustado, pero no demasiado apretado.

4. Durante la medición

• No hables ni te muevas mientras se realiza la medición.
• Permanece relajado y respira de forma natural.

5. Registro de resultados

Anota la fecha, hora y valores obtenidos (presión sistólica y diastólica). Esto te ayudará a monitorear posibles variaciones y facilitará el seguimiento médico.

⚠️ ¿Qué hacer si la presión está alta o baja?

Si tus lecturas superan regularmente los 130/80 mmHg, es posible que tengas hipertensión, y deberías consultar a un médico para una evaluación más profunda y tratamiento.

Por otro lado, si la presión es consistentemente baja (por ejemplo, menos de 90/60 mmHg) y presentas síntomas como mareos o debilidad, también es recomendable buscar atención médica.

💡 Consejos adicionales para controlar la presión arterial

• Lleva un estilo de vida saludable: dieta balanceada, baja en sodio, ejercicio regular y evitar el tabaco y alcohol excesivo.
• Maneja el estrés con técnicas de relajación como la meditación o respiración profunda.
• Cumple con las indicaciones médicas y medicamentos si te han diagnosticado hipertensión.
• Realiza chequeos regulares y no ignores síntomas relacionados.